Gonfiore Addominale | dalla frustrazione alla soluzione. Guida completa al gonfiore addominale: cause, sintomi e strategie di gestione

4,00 € 7,00 €

Questo ebook di 116 pagine è rivolto a chi deve affrontare ogni giorno una fastidiosa sensazione di gonfiore addominale, quella pressione persistente nello stomaco che sembra non voler andare che spesso diventa disagio anche estetico. Cosa possiamo portare a casa dalla lettura di questo eBook? Prima di tutto, una comprensione più chiara delle cause del gonfiore addominale e della distensione. Esploreremo i meccanismi che possono scatenare questi sintomi, cercando di separare i fatti dalle supposizioni. Capiremo perché alcune persone sono più inclini al gonfiore e come fattori dietetici, fisiologici e persino psicologici possano influenzarlo.

Impareremo poi le strategie più efficaci per gestire e alleviare il gonfiore. Parleremo di approcci dietetici, come la dieta low-FODMAP, di trattamenti farmacologici e di rimedi naturali come la respirazione diaframmatica e terapie comportamentali, e di come uno stile di vita attivo e la gestione dello stress possano fare la differenza. Questo libro è pensato per fornire strumenti pratici e scientificamente validi per aiutarti a navigare il complicato mondo del gonfiore addominale, migliorando la tua qualità della vita e restituendoti il controllo sul tuo benessere. 
Per garantire che le informazioni presentate siano accurate e affidabili, ci siamo rivolti alle ricerche più recenti e autorevoli nel campo della gastroenterologia. Gran parte delle linee guida e delle strategie illustrate in questo libro si basa sui lavori del Centro Medico di Gastroenterologia della Monash University di Melbourne, Australia, rinomato per la sua eccellenza nella ricerca sui disturbi intestinali.

Questo ebook di 116 pagine è rivolto a chi deve affrontare ogni giorno una fastidiosa sensazione di gonfiore addominale, quella pressione persistente nello stomaco che sembra non voler andare che spesso diventa disagio anche estetico. Cosa possiamo portare a casa dalla lettura di questo eBook? Prima di tutto, una comprensione più chiara delle cause del gonfiore addominale e della distensione. Esploreremo i meccanismi che possono scatenare questi sintomi, cercando di separare i fatti dalle supposizioni. Capiremo perché alcune persone sono più inclini al gonfiore e come fattori dietetici, fisiologici e persino psicologici possano influenzarlo.

Impareremo poi le strategie più efficaci per gestire e alleviare il gonfiore. Parleremo di approcci dietetici, come la dieta low-FODMAP, di trattamenti farmacologici e di rimedi naturali come la respirazione diaframmatica e terapie comportamentali, e di come uno stile di vita attivo e la gestione dello stress possano fare la differenza. Questo libro è pensato per fornire strumenti pratici e scientificamente validi per aiutarti a navigare il complicato mondo del gonfiore addominale, migliorando la tua qualità della vita e restituendoti il controllo sul tuo benessere. 
Per garantire che le informazioni presentate siano accurate e affidabili, ci siamo rivolti alle ricerche più recenti e autorevoli nel campo della gastroenterologia. Gran parte delle linee guida e delle strategie illustrate in questo libro si basa sui lavori del Centro Medico di Gastroenterologia della Monash University di Melbourne, Australia, rinomato per la sua eccellenza nella ricerca sui disturbi intestinali.

  • Indice

  • Note sull’Autore

  • Disclaimer:

  • Introduzione

  • Presentazione del Problema

  • Obiettivi del Libro

  • Metodologia

  • Capitolo 1: Comprendere il Gonfiore e la Distensione

  • Introduzione

  • 1.1 Cos'è il Gonfiore?

  • 1.2 Percezioni e Realtà del Gonfiore

  • 1.3 Cause del Gonfiore Addominale

  • 1.3.1 Gas Intestinale

  • 1.3.2 Fermentazione e Microbiota

  • 1.3.3 Contenuto di Acqua nel Piccolo Intestino

  • 1.3.4 Contenuto del Colon

  • 1.3.5 Prodotti di Fermentazione non Gassosi

  • 1.4 Altri fattori che Influenzano il Gonfiore

  • 1.4.1 Movimentazione e Smaltimento del Gas

  • 1.4.2 Sensibilità Viscerale

  • 1.4.3 Funzione dei Muscoli Addominali e Diaframmatici

  • 1.4.4 Funzione Alterata del Pavimento Pelvico

  • 1.5 Distensione addominale: il ruolo della parete addominale e diaframmatica

  • 1.5.1 Distensione vs Gonfiore: Una Differenza Importante

  • 1.5.2 Le cause possibili della distensione

  • 1.5.3 Gestione e Trattamenti Possibili

  • Capitolo 2: Strategie di Trattamento

  • Introduzione

  • 2.1 Dieta a Basso Contenuto di FODMAP

  • 2.2 Farmaci da Prescrizione

  • 2.2.1 Linaclotide

  • 2.2.2 Rifaximina

  • 2.3 Probiotici

  • 2.4 Terapie Comportamentali

  • 2.5 Terapie Complementari

  • 2.5.1 Simeticone e Carbone Attivo

  • 2.5.2 Estratto di Kiwi

  • 2.5.3 Menta Piperita

  • Capitolo 3: Colon Irritabile (IBS) e il Ruolo della Dieta e delle Fibre

  • Introduzione

  • 3.1 Fibre e Gonfiore: un’Interazione Complessa

  • 3.1.1. Fibre Solubili: Amiche o Nemiche?

  • 3.1.2. Fibre Insolubili: Stimolo e Irritazione

  • 3.2 Combattere la Stitichezza: la Chiave per Ridurre il Gonfiore

  • 3.2.1. Il Ruolo della Stitichezza nel Gonfiore

  • 3.2.2. Consigli per Ridurre il Gonfiore Legato alla Stitichezza

  • 3.3 Fibre e IBS: Benefici e Controversie

  • 3.3.1. Fibre Solubili vs. Insolubili: Cosa Scegliere?

  • 3.3.2. Controversie sull’Assunzione di Fibre

  • 3.4 Alimentazione Naturale e Fibre: Cosa Funziona?

  • 3.4.1. Incremento di Fibre tramite Alimenti Naturali

  • 3.4.2 Alternativa: Integratori di Fibre

  • 3.5 Strategie per una Dieta Equilibrata

  • 3.5.1. Gestione del Gonfiore: Consigli Pratici

  • Capitolo 4: Lattosio e Glutine: Il Ruolo dei FODMAP e delle Sostanze Allergeniche

  • Introduzione

  • 4.1. Lattosio: Una Fonte di Carboidrati Problematici

  • 4.1.1. La Digestione del Lattosio

  • 4.1.2. Intolleranza al Lattosio: Sintomi e Diagnosi

  • 4.1.3. Lattosio e IBS: Connessioni e Differenze

  • 4.2. Glutine e FODMAP: Una Relazione Complessa

  • 4.2.1. Componenti del Grano e Loro Effetti

  • 4.2.2. Sensibilità al Glutine Non Celiaca e IBS

  • 4.2.3. Fruttani: I Veri Colpevoli?

  • 4.3. La Lavorazione degli Alimenti e il Contenuto di FODMAP

  • 4.3.1. Ammollo e Cottura dei Legumi

  • 4.3.2. Fermentazione del Pane e Lievitazione

  • 4.3.3. Germogliazione dei Semi e Cereali

  • 4.3.4 Conclusione

  • Capitolo 5: Alimenti FODMAP e la Dieta Low-FODMAP

  • Introduzione

  • 5.1 Comprendere i FODMAP

  • 5.1.1. Che Cosa Sono i FODMAP?

  • 5.1.2. Dove si Trovano i FODMAP?

  • 5.2 La Dieta Low-FODMAP: Benefici e Limitazioni

  • 5.2.1. Chi Può Beneficiare della Dieta Low-FODMAP?

  • 5.2.2. Limitazioni e Precauzioni della Dieta Low-FODMAP

  • 5.3 Tipologie di FODMAP e i Loro Effetti

  • 5.3.1. Oligosaccaridi: Fruttani e Galatto-Oligosaccaridi

  • 5.3.2. Disaccaridi: Lattosio

  • 5.3.3. Monosaccaridi: Fruttosio

  • 5.3.4. Polioli: Sorbitolo, Mannitolo e Altri

  • 5.4 Riconoscere gli alimenti Fodmap

  • 5.5 Sfide e Soluzioni nella Dieta Low-FODMAP

  • 5.5.1. Affrontare le Sfide della Dieta

  • 5.5.2. Risorse e Supporto

  • 5.5.3 Conclusioni

  • Capitolo 6: Come applicare la Dieta Low-FODMAP?

  • Introduzione

  • 6.1 La Prima Fase: Eliminazione

  • 6.1.1. Scopo e Durata della Fase di Eliminazione

  • 6.1.2. Alimenti Consentiti durante la Fase di Eliminazione

  • Frutta e Verdura Consentite

  • Cereali e Derivati senza FODMAP

  • Prodotti Lattiero-Caseari e Dolcificanti

  • 6.1.3. Monitoraggio e Valutazione

  • 6.2 La Seconda Fase: Reintroduzione

  • 6.2.1. Scopo e Struttura della Fase di Reintroduzione

  • 6.2.2. Pianificazione della Reintroduzione

  • 6.2.3. Interpretazione dei Risultati

  • 6.2.4 Esempio di dieta di Reintroduzione

  • 6.3 La Terza Fase: Personalizzazione

  • 6.3.1. Creare una Dieta Sostenibile

  • 6.3.2. Esempi di Personalizzazione della Dieta

  • 6.4 Considerazioni e Precauzioni nella Dieta Low-FODMAP

  • 6.4.1 Potenziali Difficoltà della Dieta Low-FODMAP

  • 6.4.2. Quando Evitare la Dieta Low-FODMAP

  • 6.4.3 Conclusioni

  • Capitolo 7: Considerazioni finali

  • Capitolo 8: Fonti e Riferimenti

  • Capitolo 9: Schede di schema alimentare