Come cambiare le abitudini alimentari e seguire una dieta senza sgarrare

Come cambiare le abitudini alimentari e seguire una dieta senza sgarrare

Se fosse facile seguire una dieta senza sgarrare e resistere alla voglia di mangiare uno snack. Se fosse facile prendere l’abitudine di mangiare di meno e solo quello stabilito nel tuo piano alimentare.

Invece se io so che in cucina o nel frigo ci sono quei biscotti o quel gelato (desiderio di gratificazione), gira e rigira, arrivo ad aprire il frigo o la dispensa (azione che segue il segnale) finché non li mangio (gratificazione - qualcosa che ci fa sentire felici). Immagino sia una routine comune a molti di voi, soprattutto per chi è preso da ansia, lavoro, stress, vita comune.

Perché questo desiderio di gratificazione soddisfatto dal cibo, non è mai è indirizzato alla frutta, ma ad alimenti solitamente grassi e calorici?

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